运动多久见效(运动几个月有效果)

锻炼有益健康，但很多人表示自己“没有时间锻炼”。

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其实，锻炼的方法千千万，总有一种运动不花费太多时间、不用太多准备、随时都能做、让你无法拒绝，那就是——靠墙站立！

靠墙站立好处多

比起散步的耗时费力，站立显然适合绝大多数工作繁忙的人士。有研究表明，保持标准姿势仅需站5分钟，全身就有酸痛感，就能达到健身的目的。

此外，靠墙站立还有这些好处——

• 预防脊柱退化
• 放松颈椎
• 挺拔身姿
• 赶走疲劳
• 提升气质
• 美化臀形
• 减肥瘦身

站立要点：

后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部，这样可以改善身体线条感，使身姿更挺拔。

刚开始站5分钟，慢慢可以延长至半小时，大约2个月左右就会看到明显效果。

站立运动简单易行，效果又快，即使女性生理期间也可以进行。

来源：养生中国

编辑：赵玥

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